そろそろ夏が見えてきて、薄着になる季節がやってきます。
ふと鏡をみて「胸が小さくなってる？」なんて思ったことありませんか？
その原因は毎日何気なく見ているスマホが原因かもしれません。
では早速、その原因と解決策をご紹介しますね。
もくじ
姿勢が変わればバストが変わる
今ではすっかり手放せなくなってしまったスマホ。
片ときも手放せない人も多いのではないのでしょうか。
スマホを長く使う現代の生活に、コロナ禍の影響で在宅ワークの機会も増えてきました。
そうすると体に起きるのが「猫背」です。
画面に集中するあまり、視線が下がったり肩が丸まったりしていませんか？
この猫背とバストの関係は切っても切り離せないほど親密につながっています。
バストが下がる原因
下を見ていると自然と肩が内側に入ります。この状態が『巻き肩』です。
巻き肩とは
巻き肩とは、肩が前方に出て、体の内側に巻いている状態のことです。巻き肩の人の姿勢には、以下の特徴があります。
・立ち姿を横から鏡で見たとき、肩が耳より前に出ている
・顎が前に出ている
・猫背である
・仰向けに寝た状態で肩が敷き布団につかない
長時間スマホを見続けていると、腕を内側に入れた姿勢が続きます。そうすると、胸の筋肉が縮こまり
肩が引っ張られます。こうして「スマホ巻き肩」ができあがってきます。
猫背になる
スマホ巻き肩が酷くなると、次に起こるのが猫背です。肩が内側に入ると、腕の筋肉が縮こまります。そうすると背中にある肩甲骨まわりの筋肉が引っ張られ、徐々に背中が丸まり、猫背になります。
猫背になると、バストを支える筋肉も衰えるため、バストが下がる原因となってしまうんですね。
巻き肩が引き起こす不調
スマホ巻き肩は、次のような体調不良の原因になります。
・肩こり
・首こり
・代謝が落ちる
・疲れやすくなる
・自律神経失調症（不眠、動悸、めまいなど）
・胸が垂れやすくなる
・肘や腕が痛くなる
・目の疲れ
など、さまざまな不調がでてきます。
バストを上向きにするには
バストを上向きにするためには、猫背と巻き肩の改善です。
姿勢の改善
スマホを見るときに下を向いている場合には、腕を上げて目線と同じ高さにしましょう。加えて、座り方も心がけると上向きバストに近づきます。
椅子への座り方は、お尻を背もたれにつけて座ります。
頭が天井からつるされているようにイメージして座り直してみましょう。
それだけでも胸が開き、顔が正面に向くのを意識できるはずです。
正しい座り姿勢が長くとれない場合は、お尻が痛くならないよう、クッションを活用しましょう。
また足にも注意します。足を組んでしまうと姿勢が崩れます。上向きバストを目指すには、足をまっすぐ下ろして足底が自然と地面につくよう座面の高さを調整しましょう。
肩回りのストレッチ
長時間同じ姿勢をとっていると、背中や肩の筋肉が凝り固まってしまいます。トイレに立ったときに、肩をすぼめたり、頭の後ろで腕を伸ばしたりしてストレッチをしましょう。
寝る前にはストレッチポールを使い、ゴロゴロするだけで背中の筋肉がほぐれます。
痛いけど気持ちイイ。ついでにバストアップも叶えてくれます。
まとめ
毎日の何気ない姿勢がバストを下げてしまう原因だったんですね。
姿勢が美しいとそれだけで、素敵に見えてくるのでさっそく今日から自分の外見を磨いてみてはいかがでしょうか。
オススメツールはこのストレッチポールです。
ゴリゴリに凝っていると、泣けてくるほど痛いですが、少しずつほぐしてあげると血流が良くなります。
結果、姿勢改善でバストアップ、リフトアップ、ダイエットなどに繋がります。いや、、、つながりました（笑）
毎日仕事で朝から晩までPCをいじったり、細かい作業をして死にそうなほど猫背だったんですが、コリを取りたいと思って何気なく使い始めたストレッチポール。私には意外な効果がありました。
運動も食事もしないで３つの効果があるなんて最高です。お試しあれ♪
おまけ
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