こんにちは。エピテーゼ専門サロン「エピテみやび」です。
とある取材で、『最近、クスッとなったことや、微笑んだ、頬が緩んだエピソードを教えてください』というお題を頂きました。
日常を振り返るきっかけになったのですが、みなさん、最近小さな幸せありましたか？
大人になるたびに忙しさのあまり、日常生活が殺伐として心がささくれ立ってしまいます。心の余裕を持てるよう、日々の生活の中で“小さな幸せ”を見つけることが上手になれば、きっと今より幸せ度がアップして自分を大切にすることができます。
自分の幸せは自分で作りましょ。といくことで、今すぐできる小さな幸せの見つけ方をお伝えします。
今日から一緒にチャレンジしてみましょう。
幸せってなに？
まず、幸せって何でしょうか？
日々の生活であまり意識しないかもしれないので、まずは定義から。
幸せとは、心が満ち足りていることです。
つまりは、現状に不満がないことで、不平を感じないことです。
幸せというものは、心で感じるものなので、それを言葉で説明しようとするのは、難しいかもしれません。しかし、ほとんどの人は、幸せを言葉にできなくても感覚的に幸せがどういうものかをなんとなくわかっているものです。
幸せとは自分自身を大切にすること
例えば、おいしいお菓子を食べたり。
ペットと戯れたり。
友達との会話を楽しんだり。
習い事をしてみたり。
家族との時間を大切にしたり。
幸せは人それぞれ違ってきます。
ですが、共通するのは『心と体の健康を保つこと』です。自分を大切にすることは、自己価値を認めることでもあります。自分を大切にすることで、自信や満足感が育まれ、ポジティブな気持ちで日々を過ごせるようになります。
では、具体的に今すぐできる小さな幸せの見つけ方をお伝えします。
今すぐできる小さな幸せの見つけ方
いつもと違うところに視点を置く
通勤の途中や、寄り道先で歩いているとき、ふと足元を見てみましょう。
端で咲いている花を見つける瞬間は心が和みます。自然の美しさに触れることで、気持ちも晴れやかになるでしょう。
鏡の中の自分をじっくり覗いてみる
忙しいと自分を観察する時間があまりないですよね。しかしひと月に１度１０分だけでもいいので、鏡の中の自分をじっくり見てみましょう。
目の下にクマができていないか、お肌が生き生きとしているのか、眉間にシワがよっていないか？など、お顔にはたくさんのシグナルが出ています。
そのシグナルを読み取り、自分自身をいたわり、自分を大切にすることで自信も湧いてきます。
大好きな音楽に包まれよう
自分の好きな音楽を聴きながら、時間を忘れて楽しむ瞬間は至福の時。音楽の力で気分が高揚し、エネルギーをチャージしましょう。
おいしい食事を堪能してみよう
美味しい食事を味わう瞬間は、五感を満たす贅沢なひととき。大好物を食べることで、心も満足感に包まれます。
周りの人に感謝してみよう
いつも接している相手に具体的に感謝を伝えてみましょう。そうすると相手も感謝の気持ちを伝えてきてくれるかもしれません。
何気ない会話の中から、他人からの褒め言葉を受けると、自分の努力が認められたと感じます。それが自信につながり、ポジティブな気持ちを育みます。
【まとめ】自分のご機嫌は自分でつくる
イライラしている人の周りにはなかなか人が集まりたがらず、幸せが遠ざかってしまいます。
自分のご機嫌をつくるとは、自分の気持ちや心の状態を自分自身でコントロールし、ポジティブな方向に導くことを指します。
人は日々さまざまな出来事に直面しますが、その出来事にどのように対応するかは自分次第です。イライラや不機嫌な気持ちに囚われてしまうのではなく、冷静な視点を保ち、積極的な態度で問題に取り組むことが、小さな幸せの見つける方法です。
【おまけ】外見を整えると自分自身を大切にできる
今すぐご機嫌を取りたいと思ったら、簡単にできるのが自分の外見を整えることです。
メイクを変えて整えてみたり、美容室に行って髪の毛のお手入れをしてもらう。新しい洋服を買ってみる。
外見が整うと、自己肯定感がアップし、幸せホルモンが出てきます。ウキウキした気分になり、心も穏やかになるでしょう。結果、相手にも優しくなれるので、ぜひ参考にしてみてください。
